Petak je! Osjećate li se umorno? Pomalo bezvoljno ili potpuno bezvoljno? Demotivirano? Jedva ste ustali iz kreveta i odvukli na posao, a jedina stvar koja vas je podigla jutros je pomisao da je danas petak i da slijedi vikend? Ne možete zamisliti da još danas morate odraditi 8-10 sati za kompjuterom i po mogućnosti biti produktivni?

Ako ste odgovorili na barem jednu tvrdnju pozitivno, nastavite čitati. Ako niste, svejedno nastavite čitati i otkrijte nam svoje tajne i savjete kako uspijevate biti petkom odmorni i motivirani.

Kako odmiče tjedan, sve smo umorniji i jedva čekamo vikend. Možemo raditi najbolji posao na svijetu koji obožavamo, za koji živitmo i koji nas motivira u svakom pogledu ali činjenica je da smo krajem tjedna svi nevjerojatno umorni i jedva čekamo subotu da se malo odmorimo od napornog rada, tjedne rutine i ranog ustajanja.

Sigurno ste i sami primijetili da je teško biti neprestano motiviran. Neovisno o tome koji posao radili, ima dana nam vam se ništa ne da i kad se najradije ne biste pojavili na poslu. Ima dana kad vam se ne da vježbati i ne možete zamisliti odlazak u teretanu ili na trčanje. Ima mailova na koje vam se ponekad ne da odgovoriti, kao i telefonskih poziva koje biste najradije prekočili. Samo kad biste mogli.

Ima dana kad je ujutro hladno, pada kiša i ne da vam se izvesti psa u šetnju iako znate da bi to bila puno pametnija odluka od ostajanja u krevetu i riskiranja ishoda koji vam se neće svidjeti. Ima dana i kada pisci dožive motivacijsku krizu i ne da im se pisati pa sjede satima pred laptopom, ni ne primjećujući kako im prolazi vrijeme da bi shvatili na nisu ništa napisali.

Ima i dana kad vam se ne da obavljati svakodnevne obaveze i dužnosti, rješavati krizne situacije, učiti za ispit ili ići na službeno putovanje. To su dani kad je energija na nuli, kad ste umorni i kad se osjećate potpuno iscrpljeno i nespremno na suočavanje sa stvarnošću. Dani koje biste najradije proveli u krevetu, čitajući knjigu ili gledajući epozodu za epizodom omiljene serije uz dodatak hrane koja sadrži visoki postotak šećera ili fast fooda.

Na žalost, takvim danima si najčešće ne možete priuštiti pauzu i odmor jer vas čekaju obaveze koje se ne mogu odgoditi. Takvi dani nisu zabrinjavajući, svi ih imaju pa i oni koji tvrde da se uvijek osjećaju odmorno, motivirano i spremno na sve izazove koje donosi novi dan (oni su samo upoznati s moći autosugestije što je isto vrlo kvalitetna osobina).

Nije loše priznati sebi i drugima da nam se ponekad ništa ne da, loše je ne učiniti ništa po tom pitanju. I najambiciozniji i najkreativniji ljudi povremeno dožive blokadu radi koje imaju osjećaj da im ništa ne ide od ruke i radi koje će dan biti potpuno neproduktivan.

Kako se onda toga riješiti? Kako si pomoći kad nam se dogodi takav dan koji bismo najradije prekočili?

Otkrijte zašto vam se ništa ne da

Uvijek postoji razlog zašto vam se nešto ne da čak i ako se na prvi pogled tako ne čini. Možda vam nedostaje sna i odmora. Možda ste imali stresan i naporan tjedan i u petak ste se ispuhali poput balona i ostali bez energije. Možda se nezdravo hranite i ne bavite se s dovoljno tjelesne aktivnosti pa vam tijelo poručuje da nešto učinite po tom pitanju. Možda imate neki važan sastanak ili aktivnost o kojoj ovisi vaš poslovni ili privatni uspjeh i bojite se ishoda pa biste najradije odgodili sve i zaboravili na cijelu priču.

Što god bilo u pitanju, razlog postoji i što ga prije otkrijete prije ćete moći raditi na njegovom rješavanju i suočavanju s problemima.

Fokusirajte se na cilj, ne na plan

Zadani ciljevi se moraju ostvariti, bez obzira jeste li si ih sami zadali (želim skinuti 5 kg za mjesec dana) ili vam ih je zadao netko drugi (ovaj projekt mora biti završen do petka inače gubimo klijenta). Planovi, s druge strane su tu da se mijenjaju i prilagođavaju. Dobro je planirati ali nije se potrebno strogo držati zadanih planova sve dok smo usredotočeni na postizanje cilja i rezultata.

Zato,kad upadnete u rutinu prilagodite plan sebi i svom danu. Možda vam se ne da napisati 50 stranica teksta iako imate rok da završite knjigu. Napišite taj dan 10, važno je samo da sjedite pred laptopom i pišete. Nemate volje odgovoriti na sve mailove koji su vam došli? Napravite plan i odredite prioritete, odgovorite na one koji ne mogu čekati. One ostale, koji nisu hitni možete riješiti i nakon par sati ili drugi dan kad se budete osjećali bolje. Ne da vam se ići u teretanu i vježbati sat vremena? Idite i odvježbajte 20 minuta. Tko zna, možda nakon tih malih koraka dobijete energije i za više od toga.

Kontrolirajte svoj um

Uvijek se trudite biti pozitivni jer negativan način razmišljanja utječe na vas više nego što možete zamisliti. Ako sami sebe uvjerite da nešto ne možete ili da vam ništa ne ide od ruke, um će vam povjerovati i stvarno vam ništa neće ići onako kako ste planirali. Pozitivan način razmišljanja će vas dovesti dalje od negativnog i pesimističnog stava u životu.

Možda vam se danas ništa ne da, nije važno. Pogledajte se u ogledalo i odlučite da vas ništa neće omesti. Nasmijte se sami sebi, i namješten osmjeh može dovesti do toga da se osjećate bolje. Ponovite u sebi da sve možete ako hoćete samo ako vam se da. Nemojte odustajati dok se ne počnete osjećati bolje.

Kontrolirajte negativne ljude u svom životu

Ima ljudi koji su prirodno mrzovoljni, loše volje i žive za to da nekome pokvare dan samo zato što njihovi dani nisu lijepi i ispunjeni. Nadam se da ne spadate u tu kategoriju nesretnih ljudi ali uvjerena sam da poznajete nekog takvog. Iako se može činiti strogo, takvim ljudima nema pomoći i najbolje ih je izbjegavati ili ih potpuno eliminirati iz života.

Negativni ljudi oko sebe šire negativnu energiju. Kad vas netko pokušava uvjeriti da nešto ne možete učiniti, da vam je ideja loša, da vam je plan previše ambiciozan da bi uspio, nemojte se obazirati. Vi sami najbolje znate što možete i nemojte dopustiti nekome da vas uvjeri u suprotno.

 

Smanjite si obaveze

Često smo sami krivi za nedostatak motivacije i nagli pad energije. Ima ljudi koji sve žele učiniti odmah, koji su puni želja i planova koje moraju iste sekunde ostvariti, koji su zainteresirani za sve oko sebe i žele doživjeti i učiniti što je više toga moguće. To je potpuno u redu, štoviše pohvalno.

Ali, sve ima svoj ali. Ako imate previše naporan dan, previše toga što želite obaviti uz posao koji vam oduzima veći dio dana i energije, dogodit će se prije ili poslije da ćete naletjeti na zid i nećete više imati energije ni za što, pa ni za ono za što morate. Naučite se odmoriti i opustiti. Potrebno je riješiti obaveze koje ne mogu čekati ali ako nakon toga želite ići na trčanje i oboriti vlastiti rekord i trčati 15 km, umorno tijelo vam neće biti zahvalno. Dogodit će se samo to da ćete se preforsirati, nećete se stići regenerirati i past će vam imunitet. Tek onda nećete ništa obaviti pa ni ono što morate.

Otkrijte što vas stvarno motivira

Svatko ima nešto što ga motivira. Čak i vi, ako i niste svjesni toga. Zato sjedite, uzmite papir i olovku i razmislite što je to što vas motivira i pokreće. Što želite u životu i zbog čega se svako jutro ustajete iz kreveta.

Nekoga motiviraju novci i to je sasvim u redu. Nekoga više od financija motiviraju uspjeh i titule, nekoga motivira izgled pa se dodatno trudi vježbati čak i onda kada se osjeća umorno, nekoga motiviraju putovanja, nekoga knjige, humanitarne aktivnosti ili neka osoba iz njihove okoline.

Što god ili tko god bio razlog vaše motivacije, otkrijte to i iskoristite u svoju prednost.

Nagradite se

Nije se loše povremeno nagraditi ako je to ono što će vas pokrenuti i učiniti vas produktivnijom i motiviranijom osobom. Samo se nemojte nagrađivati prije nego što završite zadatak koji biste najradije odgodili. Male (ili velike) nagrade rade čuda kad je riječ o motivaciji i naletu iznenadne volje i želje za radom.

Kad vam nestane motivacije, obećajte sami sebi da ćete si priuštiti nešto o čemu već duže sanjate, a niste si to ispunili iz određenog razloga. Možda je to dan u spa, odlazak u kino, kupovina novog sata ili mobitela, slobodan dan samo za vas i čitanje…

Odmorite se od društvenih mreža

Ovaj savjet baš i ne vrijedi za one koji se bave digitalnim marketingom i društvenim mrežama, a nedostaje im motivacije. Ako ste to vi, preskočite ovo. Za sve druge, društvene mreže su najbolji način gubljenja vremena i trošenja energije na nešto od čega nemate nikakve koristi. Posebno ako vam služe za objavljivanje smiješnih sličica koje ste pronašli surfajući ili igranju Fruit Manije.

U dane kad vam se ništa ne da, najlakše je zalijepiti se pred monitor i bezvoljno klikati po društvenim mrežama. Barem imate dojam da nešto radite, u krajnjoj liniji, drugi vas vide da sjedite ispred kompjutera pa bi mogli dobiti dojam da ste zaposleni.

Riješite se te navike i zaboravite na društvene mreže bar na neko vrijeme. Umjesto toga, pokušajte sjesti i suočiti se za zadatkom koji vas očekuje. Ako i napravite manje od očekivanja, napravili ste više nego da ste veći dio dana proveli na Facebooku.

Promijenite rutinu

Svako jutro se ustanete i spremite za posao. Na poslu skuhate kavu, provedete pola sata u razgovoru s kolegama nakon čega sjednete za radni stol i krenete rješavati mailove. Svaki dan, već godinama. Možda ste upali u rutinu. Vjerojatno ste upali u rutinu.

Rutina je loša, čini to da imate osjećaj da vam je svaki dan isti što na neki način i je. Zato morate promijeniti rutinu koliko god možete, s vremena na vrijeme. Ne savjetujem vam da odete na posao u pidžami ili javite da ostajete kod kuće ali malim promjenama i uvođenjem novih navika možete puno toga postići i osjećati se bolje i svježije.

Prvo riješite najgore

Znate one dane kad imate hrpu zadataka i obaveza od kojih je jedna najgora, zahtijeva najviše vremena, živaca i energije? I stvarno vam se ne da ni misliti na to, a kamoli raditi bilo što u vezi toga. U takvim trenucima ste skloni prvo rješavati bilo što drugo, a najgore ostaviti za kraj, samo kako biste odgodili agoniju.

Pogrešno radite. Prvo što trebate učiniti je baciti se u borbu s onim čega se najviše užasavate i što vam odnosi najviše energije jer je vjerojatno i riječ o najvažnijem zadatku kojeg biste trebali rješavati dok ste svježi i odmorni.

Od bježanja od odgovornosti i obaveza nema nikakve koristi, sve što ćete učiniti je zakomplicirati si život poslije. Zato nemojte zabijati glavu u pijesak i glumiti noja nego prvo riješite teške zadatke, bit ćete zahvalni sami sebi poslije.

Organizirajte se

Neuredna okolina vodi do neurednog i konfuznog uma. Ima nešto u onome da bolje funkcioniramo u urednom okruženju u kojemu sve ima svoje mjesto. Nije to ni malo OCD, to je činjenica.

Kad vam dođe dan u kojem vam nedostaje motivacije, probajte prvo očistiti svoj radni stol i okolinu u kojoj radite. Nemojte se izvlačiti da vam odgovara kreativni nered jer vam ne vjerujem. Ako budete stavili stvari na svoje mjesto, uvjerena sam da će vam i um vrlo brzo doći na svoje mjesto i motivacija će doći sama od sebe.

Zapamtite da ništa ne traje vječno

Kako je rekao Axl Rose “Nothing lasts forever even cold November rain”. Sve prolazi, prije ili poslije pa tako i nedostatak motivacije. Ponekad traje samo jedan dan, nekima traje duže ali tko je spreman suočiti se s problemima i hrabro nastaviti dalje, imat će uspjeha u onome što radi.

Kako biste se pokrenuli služite se malim koracima (baby steps). Postavite si male, realne i ostvarive ciljeve. Ako vas već duže vrijeme muči nedostatak motivacije, nemojte si odmah zadati ciljeve koji od vas zahtijevaju previše energije jer ćete se samo dodatno demotivirati ako ne uspijete kako ste planirali.

Malim koracima idite dan kroz dan dok na kraju ne iznenadite sami sebe i zaključite kako vam više ništa ne predstavlja problem. A doći će do toga, vjerujte mi. Samo trebate biti ustrajni, vjerovati u sebe i okružiti se ljudima koji su puni podrške i koji imaju potpuno povjerenje u vas, čak i onda kad nitko drugi nema povjerenja u vas.

Za sve ostale koji nemaju previše problema s motiviranjem nego samo povremene nedostatke motivacije, izađite iz zone ugode i učinite nešto novo za sebe. Odmaknite se od svakodnevne rutine, promijenite nešto u životu, učinite nešto što vas plaši, nećete požaliti i bit ćete ponosni na sebe.

Na svemu je potrebno raditi, a na sebi najviše. Zato nemojte nikada prestati učiti, izvlačiti najbolji maksimum iz sebe i ne zaboraviti biti dobra osoba. Budite najbolja verzija sebe i ponosni kad se pogledate u ogledalo.