casual friday

Kako se manje brinuti

Briga je sastavni dio ljudske prirode i evoluirala je zajedno s napretkom čovječanstva kako bismo se znali obraniti od mogućih napada i prepoznati opasne situacije na vrijeme. Briga nam ukazuje da nešto u našem životu nije onako kako bi trebalo biti čak i ako na prvi pogled ne postoji ni jedan razuman razlog zašto bismo trebali biti zabrinuti.

Ako se često brinete, ne brinite, svi se brinu oko nečega ili nekoga. Ljudi su zabrinuti zbog raznih stvari, posebno ako ne žive u sigurnim uvjetima, stabilnim ekonomijama ili nemaju riješena osnovna egzistencijalna pitanja. Onda su tu još brige oko novca, ljubavi, zdravlja, pronalaska posla…Brinu se i djeca oko škole, ispita i testova, izbora fakulteta i studiranja.

Ponekad su brige sasvim opravdane ali dobra je vijest što su u većini slučajeva potpuno beskorisne i ničemu ne vode. A opet, ne možete se prestati brinuti, zar ne? Ponekad vas briga probudi iz sna i više ne možete zaspati, samo se očajno okrećete po krevetu dok vam umorni mozak ubrzano radi i još više preuveličava razloge vaših briga i smišlja negativne scenarije od kojih se ne možete nikako obraniti, a ni pobjeći. Je li vam ta situacija dovoljno poznata?

Ako je, nastavite čitati i otkrijte jeste li pretjerano zabrinuta osoba i kako se manje brinuti.

Ne možete zaspati ili spavati

I zbog toga se budite umorni, a umorni ste i cijeli dan. Nakon naporne noći u kojoj ste odspavali samo nekoliko sati isprekidanog sna uopće se ne osjećate spremnima da se ustanete i suočite se s novim danom.

Neprestano se brinete

Briga vam je prva emocija s kojom se budite i zadnja koju osjetite prije nego što odete spavati. Već ste se toliko naučili na brigu da više ne biste znali živjeti bez tog osjećaja. Ipak, želite ga se riješti jer ste svjesni da ima negativan utjecaj na vas i da je zavladao vašim životom.

Često se osjećate bespomoćno

Imate osjećaj kao da vam ništa ne polazi za rukom, da vas nitko ne razumije niti vas pokušava razumjeti, zapeli ste na jednom mjestu i ne znate kako se pomaknuti, pokrenuti i početi se osjećati bolje i zadovoljnije sobom.

Imate fizičke simptome stresa

S glavoboljom ste već naučili živjeti, a osim toga često osjećate kako vam srce ubrzano kuca, kako ostajete bez daha ili vam je teško udahnuti, pretjerano se znojite i znoje vam se dlanovi, boli vas želudac. Povremeno vam se tresu ruke, posebno kad ste u stanju većeg stresa i brige. Osjećate da ne možete logično razmišljati jer su vam u mislima samo brige.

Krivite sebe za sve

Mislite kako ste za sve sami krivi i kako bi bilo bolje da ste u prošlosti napravili neke stvari drukčije jer vjerujete kako bi vam sad bilo bolje. Zbog osjećaja manje vrijednosti se ne možete suočiti s vlastitim problemima jer mislite kako ništa ne znate i kako ništa nema smisla.

Krivite druge za sve

Često ste ljuti i preburno reagirate. Mislite da je cijeli svijet kriv za vaše probleme i posebno vam je teško zadržati samokontrolu kad vas netko naljuti, a naljuti vas sitnica nakon čega slijedi burna reakcija. Ponekad ste i ljubomorni na tuđa postignuća i jako vam se teško radovati radi tuđeg uspjeha. Potpuno ste izgubili vjeru u čovječanstvo i u same sebe pa kad vidite da nekome ide bolje nego vama zaključujete kako ta osoba ima više sreće od vas, bolju pozadinu, veze i da nikako ne bi uspjela da je bila u vašoj situaciji.

S koliko tvrdnji ste se složili? Nijednom? Bravo! Vi ste pravi primjer osobe koja je dobro uravnotežena ali ne vjerujem vam jer je potpuno normalno da se ponekad brinete čak i ako to ne želite to priznati sebi ili meni. Nema ništa loše u malo povremene brige, barem vam pokazuje da ste živi i da vam je do nečega stalo.

Problem nastaje kad briga preuzme vaše živote i kad radi nje više ne funkcionirate onako kako biste trebali i ne možete razmišljati logično. Možda će vas razveseliti činjenica da se 85% briga pokaže kao lažni alarm i da događaji oko kojih ste se brinuli rezultiraju pozitivnim ili neutralnim ishodom. S ostalih 15% se jednostavno morate suočiti, prihvatiti ih kao sastavni dio života i učiniti sve da na kraju situacija ispadne najbolje što je moguće.

Kažu da je briga kao stolica za ljuljanje, okupira vas i malo vas zaposli ali vas nigdje ne dovede. Slažete li se tom tvrdnjom? Brige uglavnom nisu loše jer vam, u većini slučajeva, pomognu da shvatite da postoji problem i suočite se s njim. Pretjerana briga koja vas onemogućava u normalnom funkcioniranju nije dobra i tog osjećaja se potrebno riješiti što je prije moguće jer vas neće nigdje dovesti i samo će vas još više zakopati u probleme.

Kako biste se riješili negativnih osjećaja i počeli se manje brinuti, nastavite čitati jer slijede savjeti koji će vam pomoći da se manje brinete i postanete zadovoljniji u životu.

briga

Otkrijte uzrok

Sve brige su uzrokovane nečim u vašem životu i kako biste se uspješno oslobodili briga morate pronaći uzrok koji dovodi do njih. Ponekad su brige bezrazložne i na kraju zaključite kako se uopće nije trebalo toliko brinuti. Ja sam se, naprimjer, često brinula i zamarala oko škole i fakulteta, a bila sam izvrstan učenik i student što je bilo uzrokovano mojom željom da ostanem tako dobra i dobijem dobre ocjene. Ipak, nisam se mogla osloboditi negativnog osjećaja prije ispita da bih tek nakon toga odahnula, zaključila kako to nema smisla i kako se drugi put neću brinuti. Sljedeći put bih, naravno, sve zaboravila i krenula ispočetka.

Svaka briga je uzrokovana nečim, samo treba otkriti što je to što vas brine. Ponekad su brige očite i uzrokovane stvarnim problemima kao što su egzistencijalna pitanja, a ponekad su brige samo rezultat bujne mašte, organizma koji je malo umoran pa je sklon panici i u tim trenucima se i mali uzroci čine kao potpuno nerješivi problemi.

Zapitajte se je li problem rješiv

Gotovo svaki problem ima rješenje samo što to rješenje nije uvijek očito ili nije moguće doći odmah do njega. Zamislite situaciju u kojoj ste otkrili da niste platili račun na vrijeme jer ste zaboravili i da ćete sa svakim danom zakašnjenja morati platiti visoke kamate. Sve bi bilo dobro da to niste otkrili u subotu kad banke i pošte ne rade, a nemate ni internet bankarstvo.

Možete se živcirati koliko hoćete oko toga ali to neće pomoći da se banke otvore i da vi možete platiti račun. Koliko god se brinuli, rezultat će biti isti. Problem je rješiv ali je rješenje moguće tek nakon vikenda. Zašto se onda brinete kad i tako ne možete ništa učiniti?

Prihvatite neizvjesnost

To je nešto što morate učiniti ako želite biti sretni i mirni u životu. Za malo toga se može reći da je 100% sigurno i brinuti se radi nečega što se može i ne mora dogoditi nema nikakvog smisla.

Zapitajte se što je uopće pod vašom kontrolom i na što možete utjecati? Većina ljudi se brine radi stvari koje ne mogu promijeniti, radi nečega što se dogodilo u prošlosti i na što više ne mogu utjecati, radi budućnosti koju ne mogu predvidjeti i događaja nad kojima nemaju apsolutno nikakvu kontrolu.

Potrebno je prihvatiti da na neke događaje ne možete utjecati ni da želite jer su jednostavno takvi kakvi jesu. Briga oko toga na što ne možete utjecati vas samo čini nervoznima, umornima i anksioznima umjesto da prihvatite situaciju kakva je i pokušate smisliti najbolje rješenje.

Lako se uljuljati u rutinu i oni koji si to dopuste postaju zabrinuti i nervozni radi sitnica jer ih situacije tjeraju da izađu iz zone ugode. Prihvaćanje neizvjesnosti i izazova je znak hrabrosti i zrelosti. Moja omiljena izreka je:“Be the warrior not the worrier” ili u prijevodu, budite ratnici, nemojte se brinuti oko svega i borite se za sebe i za ono što želite u životu.

Otkrijte što stvarno želite

Jako je lako brinuti se i žaliti se na sve ali kad se ljude upita što je to što stvarno žele u životu samo mali broj može jasno definirati svoje želje i ciljeve. Ako mislite da je cilj – želim imati dobar i stabilan posao, onda morate znati da je to jako neodređen cilj koji zapravo ništa ne otkriva.

Što je danas stabilno? Skoro ništa jer smo svi izloženi neprestanim promjenama i brzim razvojem. Kakav je to dobar posao? Što definira vaš dobar posao? Je li to plaća? Kakva? Redovita? Visoka? Koliko visoka? Jeste li svjesni da ćete se za većinu poslova koji imaju visoke plaće morati pošteno potruditi i namučiti? I biti jako odgovorni? Jeste li spremni na to i na sve žrtve?

Dakle, odredite si ciljeve koji moraju biti jasni, vremenski određeni i po mogućnosti ostvarivi (ako želite osnovati koloniju na Marsu, bolje pronađite novi cilj jer su velike šanse da se to neće dogoditi tako brzo i mogli biste se razočarati).

Kad otkrijete što želite u životu, doći ćete i do uzroka svojih briga jer ćete uvidjeti što vam nedostaje kako biste se prestali brinuti. I tek tada ćete moći početi raditi na otklanjanju problema i traženju rješenja.

Budite pozitivni

Briga ne bi bila briga da za to vrijeme razmišljate na pozitivan način ali kad se zapletete u negativne emocije one vrlo lako zavladaju vama i vašim životima. Kao što sam već rekla, ništa nije sigurno i većina stvari je neizvjesna u životu.

Kad se s tim pomirite, počnite razmišljati na pozitivan način i pokušajte vizualizirati najbolji rezultat. Ako, naprimjer, imate intervju za posao i jako se brinete radi toga, skloni ste u glavi zamišljati brojne scenarije kako stvari mogu krenuti u krivom smjeru. Što ako vas pitaju nešto što ne znate? Što ako im se ne svidite? Što ako već imaju nekog kandidata, a vas su pozvali samo zato da ispadnu transparentni pred zakonom?

Negativna vizualizacija će vas dovesti do većeg stresa nego što biste bili pod normalnim okolnostima i tad stvari stvarno mogu krenuti u pogrešnom smjeru jer više nećete jasno razmišljati i preuzet će vas panika. Umjesto toga se opustite i probajte razmišljati pozitivno. Zamislite scenarij u kojem je sve prošlo na najbolji mogući način i osjetit ćete nalet energije koji vam je potreban i želju da se prikažete u najboljem svjetlu svaki dan i u svim situacijama.

Pronađite ispušni ventil

Briga dovodi do stanja kroničnog stresa koji može imati negativan utjecaj na zdravlje i smanjiti sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadaća. Previše brige će učiniti to da više nećete razumno razmišljati, a vaši um i tijelo će biti pod sve većim pritiskom i sve umorniji i iscrpljeniji.

Zato izbacite iz sebe svu negativnu energiju i pronađite neki hobi koji vas opušta. Možda je to čitanje, gledanje TV, trčanje, vježbanje, branje cvijeća ili planinarenje. Što god da je u pitanju, bolje je nego sjediti u kući i gristi nokte od brige i stresa.

Bacite se na čišćenje

Nered u vašoj okolini dovodi do nereda u glavi i teško je logično razmišljati kad je oko vas kaos. Nemojte se izvlačiti da postoji nešto što se zove kreativni nered jer je, meni osobno, to izgovor za lijenost.

Osim što ćete čišćenjem svog doma i/ili ureda malo pokrenuti sebe i svoje tijelo, što je uvijek dobro, usput ćete se i riješiti stvari koje vam više nisu potrebne i koje vas samo guše. Napravite veliko spremanje, izbacite sve što ne koristite, očistite kompjutere i mobitele od dokumenata i slika koje vam više ne trebaju, a samo zauzimaju prostor. Odmah ćete se osjećati bolje i revitalizirano.

Pomaknite se

Put od 1000 milja započinje prvim korakom, rekao je Konfucije. Možda su vaše brige stvarne, a možda ste toliko naučili na brigu da se više ne možete prestati brinuti. Koji god bio razlog vaših briga morate se pomaknuti s mrtve točke jer vas sjedenje neće dovesti nigdje.

Ako imate problem počnite raditi na njegovom rješavanju. Pronađite sve načine i opcije kako biste promijenili ono što vas muči i brine i nemojte odustajati dok ne isprobate sve ideje, koliko god vam se činile neobične ili ako naiđete na neodobravanje okoline.

Držite se svog plana i jedini put kojim morate ići je put prema naprijed. Nema smisla žaliti zbog prošlosti jer je ne možete promijeniti i nema se smisla brinuti radi budućnosti jer ni na nju ne možete u potpunosti utjecati.

Ono što možete je učiniti sve kako bi promijenili svoje sadašnje napeto stanje i počeli raditi na sebi i otklanjanju problema koji vas sprječavaju da uživate u životu onako kako biste trebali i iskoristite svaki dan na najbolji način jer ćete samo tako biti sretni, ispunjeni i zadovoljni sobom i svoji životom.

Nemojte zaboraviti da je briga dobra u malim dozama i razumnim količinama jer vam na taj način mozak šalje signal da vam je do nečega stalo. Prevelika briga oko stvari na koje ne možete utjecati će vas psihički i fizički potpuno uništiti s vremenom.

Kad vas ulovi panika oko nekih stvari koje su vam neizvjesne ili nejasne, samo se sjetite da je danas sutra oko kojeg ste se brinuli jučer i da vas briga samo sprječava da budete sretni i da živite život na najbolji i najkvalitetniji način.

potpis

 

 

 

 

 

4 komentara

  1. U ljudskoj prirodi je da se uvijek oko nečega brinemo. Koliko kod pokušavam samu sebe uvjeriti da u 99% situacija nemam razloga za brigu, teško se rješavam tog osjećaja. Ono što mi najučinkovitije pomaže u otklanjanju briga ili bar u smanjenju istih jer trčanje ili bilo koja druga tjelesna aktivnost. Ispušem se, dobro razgibam tijelo, izbacim znojenjem sve toksine, usput provjetrim i misli i nakon toga se sve brige i problemi čine puno lakši a neki u potpunosti čak nestanu. Tako da, mislim da je ključ u ispušnom ventilu koji spominješ u ovom postu, a koji bi svaki pojedinac trebao pronaći u svom životu. Nekome to može biti slikanje, škrikanje, planinarenje…što god! Samo trebamo tragati za ventilom koji u našem životu najbolje ispušta stres 🙂

    Sviđa mi se

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s