Vjerujem da ste zbunjeni i to s razlogom. Pitate se kakve veze sove, kolibrići i slavuji imaju s digitalnim marketingom, društvenim mrežama i tehnologijom. Apsolutno nikakve ali imaju s laganim petkom. Sljedeće pitanje koje si sasvim legitimno možete postaviti je jesam li se počela baviti ornitologijom ili došla na nevjerojatno ludu i kreativnu ideju spajanja ljubavi prema pticama s marketingom i digitalnim svijetom.

Nisam ali ako ikada dođem na takvu ideju prvi ćete saznati, a i nisam toliki ljubitelj ptica. Iako volim životinje kad bih morala birati ljubimca između kanarinca i psa ne bih previše razmišljala. Krzneni četveronošci ipak imaju prednost nad pernatim prijateljima. Prije nego što vas potpuno zbunim reći ću vam da današnja tema laganog petka nema nikakve veze sa životinjskim svijetom nego ljudskim.

Sova, slavuj i kolibrić su kategorije u koje znanstvenici koji se bave proučavanjem spavanja i bioritma svrstavaju ljude jer se uglavnom svi uklapaju u neke kategorije. Jeste li sova, slavuj ili kolibrić ovisi isključivo o vašem kronotipu. Kako vas ne bih udavila sa znanstvenim pojmovima za koje sam uvjerena da vas ni najmanje ne zanimaju, kronotip je, jednostavno rečeno, vaša preferencija prema određenom dobu dana ili noći.

Bez obzira volite li se svrstavati u određene kategorije ili se više smatrate originalnim individualcima, znanost vas ipak može kategorizirati ovisno o tome jeste li jutarnji ili noćni tip osobe ili vam je možda potpuno svejedno jer jednako dobro ili loše funkcionirate u svako doba dana. Puno je testova na internetu koji vam mogu pomoći kako biste otkrili koja ste vrsta ptice ali smatram da vam test nije potreban jer vjerojatno i sami već znate. Ako slučajno ne znate, otkrit ćete kad pročitate ovaj tekst.

Ja sam sova, drago mi je. Otkad znam za sebe sam sova i tome nema pomoći. Spavanje ne volim, barem ne u vrijeme kad sav “normalan” svijet spava. Na sreću, nisam spavalica jer mi spavanje predstavlja gubitak vremena tako da za mene postoji i jutro. Doduše, ujutro mi nemojte postavljati pitanja prije nego što popijem kavu (prvu od mnogih) jer ćete zaključiti da sam jako mrzovoljna osoba koja vam može odgristi ruku ako se previše približite (nisam). Jutro i dopodne nisu doba dana u kojima sam jako komunikativna, a i tad mi bolje odgovaraju manje kreativne aktivnosti ali zato, kako dan odmiče, tako se i punim energijom.

Nalet energije se uglavnom počne osjećati od 16 sati, u 18 sati sam potpuno budna, oko 20 sati ću napraviti 100 puta bolje sve ono što sam radila tokom dana, a oko ponoći je vrijeme za party. Neki se spremaju za spavanje, ja širom otvorenih očiju najčešće pišem jer mi tad proradi kreativnost. Odlazak na spavanje je uglavnom muka jer, da se mene pita, išla bih spavati oko 6 ujutro i savršeno funkcionirala na taj način.

Imam prijateljicu koja je još gora (znam da čitaš 😉 ) jer, za razliku od mene koja se još i može natjerati držati otvorene oči kad je to potrebno i relativno dobro funkcionirati (ili barem zavarati okolinu da dobro funkcioniram) nju eksplozija ne bi mogla probuditi. Kapci su joj od cementa i ne pomaže joj ni kava kako bi ujutro ostala budna. Na faksu je jednom dobila i mandarinu od profesora koji je mislio da joj treba vitamina dok je bezbrižno spavala s glavom na stolu, a ja sam je tužno gledala, zijevala i razmišljala o tome koliki buntovnik moraš biti da spavaš na nastavi. Kliknule smo brzo nakon toga jer volim buntovnike.

Doduše, i mene su jednom poslali za vrijeme predavanja da si uzmem kavu jer je moje zijevanje utjecalo na sve ostale pa je profesorica zaključila da imam nizak tlak i da me pametnije napuniti kofeinom nego čekati da uspavam sve oko sebe. Nije bila svjesna da mi je to već druga kava u 20 minuta i da sove jednostavno nisu živahne ptice rano ujutro što nema baš previše veze s kavom i visinom tlaka.

Kao što svatko ima svoju boju očiju tako svatko ima i svoj kronotip i doba dana koje joj/mu najviše paše i u kojem se osjeća najbolje i najproduktivnije. Kako to obično biva s ekstremima, najviše populacije spada u onu zlatnu sredinu koja se naziva kolibrić. Znanstvenici tvrde da u sove spada 20% populacije, a slavuja je samo 10% na veliku radost sova koje se sa slavujima nikako ne slažu.

Idemo zato sada pogledati koja ste vi ptičja vrsta i možemo li spasiti ugrožene sove, smiriti slavuje da ne pjevaju od rane zore i pomoći kolibrićima da se malo izdvoje iz mase (nije loše biti drukčiji, pokažite individualnost).

Čitala sam zanimljiv članak u kojemu je objašnjeno koliko je san važan za zdravo mentalno funkcioniranje (očito jako) iako nisam sigurna da bih se mogla složiti jer sam uvjerena da sasvim dobro mentalno funkcioniram iako baš ne spavam previše. To što sam najkomunikativnija od 18 sati i nakon nekoliko kava nema veze sa snom ili nedostatkom sna. Barem mislim.

U sove spada 20% populacije i to su oni kojima su upaljena svjetla u 3 ujutro ako ste slučajno budni pa provirite kroz prozor da vidite što se vani događa (ništa zanimljivo u 3 ujutro ali sovama ugodnije vrijeme nego 3 popodne). Sove dobivaju nalet energije kako odmiče dan što znači da su često najproduktivnije kad zađe sunce.

Rijetko im se spava po noći, sove bi radije spavale po danu. Kad bi mogle birati, u krevet bi išle nakon 3 ujutro (neke i kasnije), a budile se nakon 10 sati (neke i kasnije). Sa sovama ujutro ne možete voditi smislene razgovore i očekivati od njih povratnu informaciju, većina sova treba mir i tišinu, a mogle bi reagirati i agresivno ako osjete da ih, za njihov ukus, previše terorizirate.

Ako ste se naslušali savjeta od ljudi u vašoj okolini kako morate ići ranije spavati, a potpuno vam je jasno da je to neizvedivo i kako je zdravo doručkovati ujutro jer je doručak najvažniji obrok u danu, a vi ne možete ni pomisliti na hranu prije podneva, onda ste sigurno sova. Sovama ne treba alarm da ih probudi, njima je potrebno nekoliko njih koji će zvoniti u pravilnim razmacima i biti dovoljno daleko da ih natjeraju na ustajanje iz kreveta kako bi ih ugasili. Potreban im je i prilično dobar razlog da ostanu na nogama i ne vrate se nazad u krevet.

Sove su sklonije i nezdravim životnim navikama pa nije neobično vidjeti sovu kako u sitne sate dok svi spavaju uživa u cigareti i viskiju dok čita knjigu pod lampom ili završava pisanje svoje knjige, a zbog svog bioritma su i više gladne kasno navečer što ih čini sklonijima debljanju. Za sove istraživanja pokazuju i da u prosjeku imaju  veći IQ od slavuja i kolibrića te da su po karakteru kreativci i individualci koji se ne uzbuđuju pretjerano oko tuđeg mišljenja nego više vole raditi po svom.

Idealna karijera za sove je bilo koja koja uključuje obrnut raspored, noćni čuvar mi pada na pamet. Dobar karijerni izbor su i sva umjetnička zanimanja jer su sove uglavnom kreativna bića i male su šanse da će se odlučiti za karijeru koju smatraju dosadnom. S obzirom da se malo umjetnika proslavi i unovči svoj talent barem dok su živi, noćni čuvar koji je u slobodno vrijeme i pisac/slikar/kipar izgleda kao dobra karijera za sve sove. Istraživanje provedeno na sveučilištu u Barceloni je pokazalo da su sove i bogatije od drugih ptica. To su vjerojatno one koje su unovčile svoj talent i ostavile posao noćnog čuvara. Javit ću vam za par godina kako stojim po tom pitanju i mogu li dokazati tu teoriju.

Neke od poznatih sova su bili i Churchill, Bukowski, Kafka, Proust, Tolkien, Flaubert, Jung, Keith Richards i Toulouse-Lautrec da nabrojim samo neke. Dobro društvo ako mene pitate.

Sove za slavuje misle da su potpuni čudaci i loše se s njima slažu posebno ako sovu natjerate da prihvati ritam slavuja i očekujete od nje da funkcionira po danu. Slavuji su raspjevani od jutra, njima alarm nije potreban jer se uglavnom probude prije nego što stigne zazvoniti. Bude se lako i bude se sretni, rijetko je pronaći slavuja koji je ujutro loše volje i nije spreman na komunikaciju.

Ljudi slavuji se bude s velikim apetitom, to su oni koji ostalima drže predavanja o važnosti doručka i ranog odlaska na spavanje jer slavuji nakon produktivnog dana obično padnu u nesvijest nakon dnevnika. Slavuji su uvijek puni energije, barem dok ne zađe sunce i za razliku od sova koje uvijek previše razmišljaju, slavuji su proaktivni u djelovanju. Uz to su uvijek i dobre volje i za razliku od sova koje su sklonije depresivnom raspoloženju, slavuje crne misli rijetko more.

Vjerojatno jer su živahni po danu koji im je ispunjen, a navečer rano odu na spavanje nemaju ni vremena previše razmišljati. Slavujima kava nije potrebna i oni se većinom odlučuju za čaj ako već žele neki topli napitak, a uz to su i perfekcionisti što zahtijevaju i od drugih. Zato se loše slažu sa sovama koje su perfekcionisti samo u onome što vole raditi. Vole i vježbati jer su hiperaktivnog karaktera što ih čini zdravijima u prosjeku i od kolibrića, a posebno od sova.

Slavujima treba i više sna nego sovama. Iako rano idu spavati i rano se ustaju, ako ne dobiju dovoljno sna skloni su malo usporiti tempo tokom dana pa im dobro dođe malo odmora ili barem dobiju razlog da odu još ranije u krevet. Slavuji  su uglavnom ekstoverti po prirodi ali ne znači da nužno imaju i veliko društvo. Unatoč tome što su budni i raspoloženi kad je većina ljudi budna, zbog svog umora koji se počinje manifestirati u popodnevnim satima nisu skloni izlaziti van i dodatno se družiti.

Slavuji su općenito uspješni pojedinci i što se karijere tiče. Dok se sovama loše piše ako nisu freelanceri, slavuji su motivirani od ranog jutra i potpuno usmjereni na uspjeh. Kod njih izreka da tko rano rani, dvije sreće grabi (ili meni još draža – The early bird catches the worm) potpuno ima smisla jer slavuji stvarno u većini slučajeva i uhvate svog crva. Ipak, to ne znači da su nužno uspješniji jer dok oni love crve ujutro, sove ipak noću love glodavce.

Slavuji su jako fleksibilni pojednici, najvjerojatnije zato jer su odlično naspavani i imaju potrebu slagati se s drugima u svojoj okolini. Teško je pronaći slavuja koji je loše volje i koji barem tiho ne pjevuši dok obavlja neki posao. Istraživanja pokazuju da su i uspješniji u akademskom smislu od sova iz razloga jer su jutarnji tipovi, orijenitrani na postizanje ciljeva i više im odgovaraju aktivnosti koje nisu kreativne. Zato su računovodstvo i financije područja u kojima se odlično snalaze jer imaju razvijen smisao za logiku i brojeve.

Neki od poznatih slavuja su George W.Bush, Thomas Edison, Condoleezza Rice, Ernest Hemingway i Napoleon.

Ako se niste prepoznali ni u jednoj od ove dvije kategorije ili ste se u svakoj prepoznali pomalo onda ste kolibrić. O kolibrićima se nema baš puno toga za reći osim da spadaju u većinu populacije i da nisu ni malo ekstremni. Kolibrići mogu pokazivati određene karakteristike sove ili slavuja i mogu neko vrijeme funkcionirati kao takvi. Ipak, nakon određenog vremena se vraćaju svojim zdravim navikama da idu spavati u uobičajeno vrijeme (obično do ponoći) i ustaju se onda kad moraju ili kad se osjete naspavanima (uglavnom im treba 6 do 7 sati sna).

Kako god bilo, kolibrići se uvijek uklapaju i spadaju u kategoriju koja se smatra uobičajenom za većinu ljudi, ono što se naziva zlatnom sredinom. Nema veze ako ste kolibrić, možete se istaknuti i na druge zdravije načine od umornih sova i hiperaktivnih slavuja.

Kako probuditi sovu ujutro, a slavuja natjerati na aktivnost navečer?

Nikako ili jako teško. Za razliku od uvriježenog mišljenja kako je riječ o razmaženim pojedincima koji se ne žele potruditi promijeniti svoje sebične navike, znanost tvrdi da je promjena nemoguća ili barem jako teška. Neurogenetičari na kalifornijskom sveučilištu su, proučavajući uzorke spavanja na ljudima i životinjama, došli do zaključka kako sove i slavuji imaju određenu genetsku mutaciju. Taj mutirani gen ispušta drukčiji protein od onoga što imaju kolibrići (većina populacije)  i taj protein je glavni krivac za vrijeme na koje nam je namješten unutarnji sat.

Karakteristike sove i slavuja se prepoznaju već u djetinjstvu pa ako imate dijete koje odbija ići u krevet u prihvatljivo vrijeme, a ujutro se ne može probuditi veće su šanse da je riječ o djetetu sovi nego malom teroristu koji vas namjerno muči. Isto tako, ako imate dijete koje poslušno spava već nakon večere, nije stvar u tome da ste odličan roditelj (iako možda i jeste) nego imate malog slavuja koji jednostavno ne može ostati budan kad padne noć.

Ljudi u sebi imaju ugrađen sat koji je teško pomaknuti i naučiti da pokazuje drugo vrijeme od onoga na koji je namješten. Taj sat je ugrađen u ljudima još od samih početaka ljudske vrste i naših špiljskih predaka jer u to vrijeme nije bilo mobitela koji nam stoje na ili pored kreveta s namještenim alarmima. Ljudi su se morali nekako buditi, a za to je zaslužan unutarnji sat koji im je pokazivao vrijeme i slao signale kad je vrijeme za ustajanje.

Novija istraživanja pokazuju da ako ste baš prava “die hard” sova ili slavuj, možete naučiti pomaknuti svoj ritam samo za jedan sat unaprijed ili nazad što nije baš veliki napredak i nije vrijedno truda. Umjesto toga, prihvatite svoju unutarnju pticu i pokušajte izvući maksimum iz svakog dana ili noći.

Ako baš morate funkcionirati ujutro, a sova ste probajte se izložiti suncu ili dnevnom svjetlu čim se probudite. Spavajte s otvorenim prozorima, pripremite si odjeću navečer i sve što vam treba drugi dan kako ujutro ne biste gubili vrijeme i bili potpuno izgubljeni. Navečer izbjegavajte aktivnosti koje razbuđuju i umjesto toga probajte čitati opuštajuću literaturu (recimo Prousta ili poeziju) koja će vas smiriti i potaknuti vas da se lakše uspavate.

Slavuji koji moraju izaći van nakon zalaska sunca i biti funkcionalni pojedinci bi trebali pojačati popodnevnu fizičku aktivnost, kretanje i boravak u prirodi kako bi se razbudili. Popiti malo više kave i pomaknuti vježbanje koje vole raditi ujutro u popodnevne ili večernje sate jer će ih to sigurno razbuditi.

Dobra je vijest što ipak i većina sova i slavuja, unatoč svom unutarnjem satu, mogu relativno prihvatljivo funkcionirati i u druga doba dana. Oni ostali koji spadaju baš u ekstremne primjerke i koji su zabrinuti za sebe ne trebaju biti. Niste lijeni, niste demotivirani i s vama je sve u redu. Vaš unutarnji sat je samo drukčije namješten i pokušajte si organizirati život na način da izvučete iz sebe maksimum u vremenu kad ste budni. Slavujima je to možda lakše jer su budni po danu ali sove su snalažljive i mudre ptice i za njih nema brige.