casual friday

Kako promijeniti život u samo 5 sekundi?

kako-promijeniti-život

Što biste pomislili kad bih vam rekla da možete promijeniti cijeli život u samo 5 sekundi? Vjerojatno biste pomislili da sam poludjela ili da sam počela pisati clickbait naslove kako bih vas navela da kliknete na tekst. Nije ni jedno ni drugo u pitanju, a svoj život stvarno možete promijeniti na bolje u samo 5 sekundi.

“The most difficult thing is the decision to act, the rest is merely tenacity.” – Amelia Earhart

Kao što je Amelia rekla, najteže se pokrenuti, a ostatak je čista upornost. Svima nam je poznato koliko se ponekad teško pokrenuti i djelovati. Neovisno je li riječ o svakodnevnim sitnicama poput ustajanja iz kreveta na vrijeme kad zazvoni alarm ili nekih većih aktivnosti koje imaju velik utjecaj na naš život.

Ljudi su većinom robovi navika, a pri tome si vole ugađati i teško je žrtvovati se za viši cilj. Nisu uvijek navike i lijenost problem, ponekad je strah ono što nas najviše koči i onemogućava da ostvarimo sve svoje ciljeve.

Zamislite situaciju pri kojoj sjedite na sastanku. Donose se nove odluke i planovi te se kreira strategija za budući razvoj firme. Svi sjede, zapisuju i sudjeluju u brainstormingu. Šef pita ima li tko kakvih ideja i neki od vaših kolega predlažu stvari koje se vama čine smiješne i besmislene.

Vi imate odličnu ideju koja je, doduše, malo kreativnija i revolucionarnija ali niste sigurni trebate li je izreći glasno. Šef još nekoliko puta pita tko ima novih ideja, a vi se preznojavate, grizete nokte i premišljate trebate li nešto reći ili šutjeti.

Niste stigli ni razmisliti do kraja, a sastanak je završen. Svi skupljaju svoje papire i odlaze, a vi se lupate po glavi jer ste bili kukavica i niste glasno izrekli svoju ideju za koju ste uvjereni da bi bila odlična. Ali, prilika je prošla. Možda se ukaže neka nova u budućnosti, a možda i ne.

Kako god bilo, krivo vam je što ste šutjeli i što uvijek šutite kad nešto treba reći, a potpuno ste svjesni da se na taj način nikada nećete istaknuti u masi drugih. Štoviše, možda vas i pretekne netko tko zna manje od vas ali se ne boji glasno govoriti i izražavati svoje mišljenje.

Je li vam situacija poznata? Koliko ste samo puta imali priliku djelovati ali ste odlučili, nakon napornog razmišljanja da ipak ništa nećete reći i učiniti? Ili ste odlučili da hoćete ali prekasno jer je prilika već prošla?

Ako ste se prepoznali u ovoj situaciji, bez brige jer niste jedini. Većina je ljudi upravo takva i potrebno im je previše vremena da bi djelovali, a kad to napokon i učine, bude prekasno za bilo kakve rezultate.

Kako se promijeniti i početi djelovati?

Brojni stručnjaci koji se bave ljudskim ponašanjem došli su do zaključka da ljudima isključivo upravljaju emocije. Ako ste se ikada pitali zašto je toliko teško donositi odluke, posebno one ispravne koje će vam olakšati život i riješiti probleme to je samo radi osjećaja.

Nisu važni ni mozak, ni srce, ni motivacija, ciljevi, snovi ili logika. Važni su isključivo naši osjećaji, odnosno, kako se osjećamo u određenom trenutku. No naši osjećaji gotovo nikada nisu u skladu s onim što je najbolje za nas. Da je tako, većina ljudi bi sretno hodala svijetom, ponosni na sebe jer su ispunili svoje snove.

Istraživanja pokazuju da se ljudi radije odlučuju za ono što im u određenom trenutku donosi sreću ili je jako lako za učiniti nego se baviti onim što je teško, zahtijevno i ne čini ih sretnima unatoč tomu što je dugoročno bolje i donosi opipljive rezultate.

Je li vam to možda poznato? Jeste li ikada donijeli neku odluku samo zato što se činila lakšom i jednostavnijom u tom trenutku, a nije zahtijevala ni prevelike napore? Ja znam da ja jesam. Zato, drugi put kad se dobijete potrebu žaliti kako vam ništa ne ide onako kako ste zamislili, razmislite upravljaju li vama ispravne emocije.

Onog trenutka kad shvatite da je problem u vašim osjećajima, imate mogućnost pobijediti ih.

Ljudi uglavnom misle da njihovim odlukama upravljaju logika, motivacija, viši ciljevi i srce ali znanstvenik Antonio Damasio tvrdi da osjećaji upravljaju s 95% naših odluka. Osjećamo prije nego što razmišljamo, a osjećamo i prije nego što djelujemo. Damasio tvrdi da ljudi nisu “mašine s osjećajima koje razmišljaju” nego “mašine koje razmišljaju s osjećajima”. 

Svaki put kad se nađemo pred nekom odlukom, važemo za i protiv na temelju onoga kako se osjećamo u tom trenutku. Sve se to odvija u samo nekoliko nanosekundi i zato toga nismo ni svjesni. Tako na primjer ako se zapitate “što ću jesti” zapravo mislite “što želim jesti” i na temelju želje donosite odluku.

motivacija

Priča o Mel Robbins

Mel Robbins autorica je popularne knjige “The 5 Second Rule”. U jednom periodu života ništa joj nije polazilo za rukom. Svaki plan koji je imala neuspješno je završio. S mužem je otvorila restoran koji se borio opstati, poslovao s velikim gubitkom, a oni su bili pred bankrotom.

Mel je došla u fazu u kojoj se ujutro nije mogla ustati iz kreveta. Svaka aktivnost joj je pričinjavala nevjerojatnu muku i nije se mogla pomaknuti s mjesta. Tonula je sve više dok nije dotaknula dno.

A onda je jednu večer gledala lansiranje NASA-ine rakete i upitala samu sebe zašto i ona ne bi mogla tako djelovati? Kao upravo lansirana raketa. Tako je došla na ideju o pravilu od 5 sekundi na temelju kojega je moguće promijeniti cijeli život.

Zadala si je cilj da će se ujutro, poput rakete, ispaliti iz kreveta. Kad je zazvonio alarm, a ona ga poželjela ugasiti kao i puno puta prije toga, počela je brojati. 5-4-3-2-1 i ustala je. Uskoro je to počela prakticirati sa svakom aktivnošću koja joj se nije radila i koja joj je pričinjavala stres. Odbrojavanje i akcija.

Uspjelo je. Odjednom su se kockice počele slagati na svoje mjesto, Mel je napisala knjigu koja je brzo postala bestseller i počela držati predavanja. Život joj se promijenio u samo 5 sekundi.

5 sekundi je sve što vam treba

Prosječna osoba donese oko 35 000 odluka u jednom danu, a većina ih je donesena nesvjesno i bazirano isključivo na emocijama. Kako bi sve bilo gore, negativne emocije poput straha, nesigurnosti, nedostatka samopouzdanja, ljutnje i zavisti imaju nevjerojatan utjecaj na donošenje odluka.

Istraživanja pokazuju da postoji “vakuum” od otprilike 5 sekundi između ideje ili djelovanja i aktivacije mozga koji će nam tu ideju ili djelovanje potaknuti ili ubiti. S obzirom na emocije, najčešće od svega ne bude ništa jer emocije uvjere mozak da je neaktivnost najbolja odluka u tom trenutku.

Kako promijeniti život u samo 5 sekundi?

Umjesto previše razmišljanja i planiranja koje vas samo sputava, počnite brojati unazad 5-4-3-2-1 i djelujte. Brojanje unazad natjerat će vaš mozak da uspori, fokusira se, prestane razmišljati o svim razlozima zbog kojih nešto ne biste trebali napraviti i umjesto toga okupirat će se nečim drugim – brojanjem.

Kad završite s brojanjem vrijeme je da djelujete. Baš poput one lansirane rakete. Onog trenutka kad se prestanete zamarati osjećajima, počet ćete djelovati i pokrenuti se u pravom smjeru. Počnete li razmišljati i odugovlačiti, uplašit ćete se.

Smislit ćete 10000 razloga zašto nešto ne trebate napraviti, zašto je bolje šutjeti i nastaviti po starom, nakon čega ćete se čuditi što ste još uvijek na istom mjestu na kojem ste bili prije nekoliko godina.

Želite li se pokrenuti naprijed, morat ćete brojati unazad!

Mislite li da su ovo samo neutemeljene tvrdnje, razmislite još jednom i shvatit ćete da griješite. Svatko može voditi život kakav želi i ostvariti svoje želje i snove ali malo ljudi posjeduje tu snagu volje i sposobnost kontroliranja svojih emocija.

Što mislite, kako su profesionalni i poznati sportaši došli do tog statusa? Čistim talentom? Neki znanstvenici tvrde da je talent precijenjen jer postoji puno talentiranih osoba koje svoj talent nisu iskoristile. Albert Einstein je uvijek tvrdio da nije posebno talentiran nego da je samo jako uporan i duže se bavi problemima, za razliku od većine ljudi koji su skloni odustajanju kad shvate da se čuda ne događaju onako brzo kako su očekivali.

Sportaši su uspješni jer kontroliraju svoje emocije i ne odustaju kad postane teško. Mislite li da je Ronaldo u naponu snage u 80. minuti utakmice El Clasico pri čemu je rezultat 0:0? Ili da Messi ne bi radije bio u krevetu kad se igraju produžeci, a budućnost kluba ovisi o njegovom golu?

Naravno da je Ronaldo mrtav umoran, a Messi bi se izležavao ali kad bi si dopustili takvo razmišljanje i djelovali po onome što osjećaju, to ne bi bili ni Ronaldo ni Messi koje poznajemo danas. Jedan bi možda radio u trgovini perilica za rublje, a drugi bio službenik na šalteru.

Snaga volje, kontrola emocija i ne popuštanje pred preprekama je ono što ih tjera da nastavljaju trčati i onda kad se znoj cijedi s njih, a noge im klecaju od umora. Možda ne broje unazad ali ne znači da nisu brojali u počecima svoje karijere kad su se morali istaknuti i pokazati ono što znaju i mogu.

Onog trenutka kad vam proradi instinkt za djelovanjem kako biste bili bliži svom cilju, morate se natjerati pokrenuti u 5 sekundi ili će vas spriječiti vaš vlastiti mozak.

5-4-3-2-1- KRENITE!

Potrebno vam je samo 5 sekundi da donesete pogrešnu ili ispravnu odluku!

5-4-3-2-1– možete ići u teretanu i ne morate

5-4-3-2-1– možete se ustati na vrijeme i biti produktivni ili spavati do 2 popodne

5-4-3-2-1– možete glasno reći svoju ideju ili šutjeti

5-4-3-2-1– možete pozvati onu zgodnu curu (ili dečka) van ili pustiti da vam pobjegne

5-4-3-2-1– možete ostvariti svoje snove ili ih ignorirati jer je tako lakše

5-4-3-2-1– možete djelovati i ne morate

Odluka je samo vaša ali se isto tako morate pomiriti s posljedicama te odluke. Nije loše pokazivati emocije, problem nastaje kad ih ne možete kontrolirati i kad one počnu kontrolirati vas. Najlakše je odustati i prepustiti da vas struja nosi u kojem god smjeru želi, a koji je u tom trenutku najlakši i najbezbolniji.

Ali, sljedeći put kad vam se nešto učini teško i naporno, sjetite se da dobri rezultati ne padaju s neba ravno u krilo i da se za ono što stvarno vrijedi potrebno pomučiti. Sjetite se profesionalnih sportaša i njihovog odricanja. Boli koju osjećaju kad dovedu svoje tijelo i um do granica izdržljivosti ali ne popuste pred trenutnim osjećajima koji im govore da odustanu, legnu, opuste se i bol će proći.

Oni idu dalje unatoč boli i to je ono što ih izdvaja iz mase. Kontrola emocija i želja za uspjehom je ono što ih čini posebima. Najlakše je odustati ali je li to stvarno način na koji želite živjeti svoj život?

Razmišljanje o promjeni neće dovesti do promjene, samo ćete izgubiti previše vremena na razmišljanje. Do promjene će dovesti samo vaše djelovanje i želja da do te promjene dođe. 

Želite li promijeniti svoj život, morat ćete pronaći hrabrost da to zaista učinite. Jeste li ovih dana rekli da ćete nešto učiniti sutra? Ili drugi put? Kad vam se bude dalo ili kad budete imali vremena? Ili kad budete bili spremni?

Nećete nikada biti spremni, imati vremena niti će vam se dati. Pravi trenutak je upravo ovaj sad. Zato duboko udahnite i počnite s odbrojavanjem 5-4-3-2-1 – KRENITE! I iznenadit ćete se kako ćete puno toga ostvariti i promijeniti svoj život u samo 5 sekundi.

Ne zaboravite, nisam rekla da ćete promijeniti cijeli život za 5 sekundi nego u 5 sekundi. Možda vam je potrebno samo 5 sekundi ali nemojte očekivati da se promjena dogodi brzo. Bit će potrebno puno vremena za usvajanje novih navika i djelovanja u pravom smjeru ali budete li brojali i djelovali, nizat ćete uspjehe i rezultate i više nikada nećete robovati emocijama koje će vas sputavati.

Jeste li spremni isprobati pravilo 5 sekundi? 5-4-3-2-1- KRENITE!

potpis

 

 

 

10 komentara

  1. Ja tako razmišljam da mi se po ovoj vrućini nimalo ne da spremati se za treninge i onda ići i trenirati i znojiti se u potocima. Ali se nateram da odem, i onda me trener uzme za partnera na celom treningu. I tako, htela-ne htela, završim vežbajući napornije i ozbiljnije nego da radim s bilo kim drugim. Život uvek nađe način da nam pomogne kad nismo sigurni, samo je pitanje hoćemo li mu to dozvoliti.

    Liked by 1 person

    1. Puno ti hvala na tako lijepom komentaru 🙂
      Knjigu sam posudila od prijateljice ali koliko vidim, ima je za kupiti na Book Depository, a vjerojatno i na Amazonu. Odlična je prvenstveno zato što je ideja tako jednostavna i lako izvediva, a opet puno pomaže kad se trebamo pomaknuti s mjesta 🙂

      Sviđa mi se

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s