Uvijek čitamo kako tehnologija negativno djeluje na ljude. Previše vremena provodimo na internetu, za kompjuterom, s mobitelom u rukama. Previše energije trošimo na društvene mreže. Previše smo dostupni jer nas je tehnologija takvima učinila pa više ne možemo ni na godišnji bez posla i mailova koji neprestano stižu.

Tehnologija kvari ljude, mnogi će pomisliti, a mobiteli služe samo za gubljenje vremena. Kao i uvijek, istina je negdje na sredini pa tako najviše ovisi kakav mi odnos imamo prema tehnologiji i za što točno koristimo mobitel.

S obzirom da nam je uvijek u rukama i konstantno spojen na internet, zašto ga ne bismo iskoristili za nešto korisno? U vremenima u kojima je opuštanje svima prijeko potrebno, nevjerojatno je da nam u tome može pomoći tehnologija.

Kako? S aplikacijama koje možemo preuzeti na svoj telefon, a pomoću kojih ćemo naučiti nekoliko trikova o opuštanju, meditaciji i moći pozitivnog razmišljanja. Svi znamo kolika je moć pozitivnog razmišljanja.

Pozitivan stav privlači pozitivne događaje. S pozitivnim razmišljanjem sve je lakše. No, ponekad, koliko god se trudili, teško je ostati pozitivan, opušten i dobre volje. Zato vam danas donosim nekoliko besplatnih aplikacija koje možete isprobati, a od kojih će neke sigurno pomoći da se osjećate sretnije, bolje i opuštenije.

Gratitude Garden

Ovo je odlična aplikacija ukoliko volite vrtlarenje i pozitivnu motivaciju. Jeste li ikada čuli za dnevnik zahvalnosti (gratitude journal)? Ideja je da svaki dan zapišete 3 stvari na kojima ste zahvalni ili nešto dobro što vam se dogodilo tokom dana, a ova praksa dokazano povećava razinu sreće, samopouzdanja i smanjuje stres.

Problem je što mnogi odustanu od zapisivanja prije nego što otkriju benefite pa je za takve ova aplikacija pravi izbor. U aplikaciju upisujete što vam se dobro dogodilo u zadnja 24 sata i skupljate bodove. Bodove mijenjate za biljke i životinje kojima ukrašavate svoj vrt.

Ova aplikacija dostupna je i za Android i iOS.

Gratitude Journal

Volite li pisati dnevnik ali niste baš za papir i olovku, isprobajte ovu aplikaciju. U ovaj dnevnik upisujete sve na čemu ste zahvalni, motivacijske citate, pozitivne događaje i razmišljanja, a sve to možete podijeliti na društvenim mrežama ili s ljudima koje volite.

Svoje zapise možete pisati u različitim bojama, a i dodati slike koje vas vesele i motiviraju. Baš poput pravog dnevnika. Veliki plus ove aplikcije je što nema oglasa jer, kako kažu developeri, teško je biti pozitivan kad ti iskaču oglasi.

Gratitude Journal možete preuzeti na Google Play Store.

Daylio

Ne volite li pisati onda je Daylio ono što vam treba. Vrlo jednostavna aplikacija kojom možete pratiti sreću u samo nekoliko klikova bez zapisivanja jedne jedine riječi. Daylio ima brz sistem u 2 koraka u kojima vas pita kako ste, vi izaberete ikonu koja opsiuje vaš dan i to je to.

Možete postaviti dnevni podsjetnik ukoliko želite da vas Daylio sam ispituje kako ste i u isto vrijeme, a možete i pratiti statistiku i vidjeti kako ste raspoloženi tokom mjeseca i imate li više dobrih ili loših dana te kako možete biti sretniji.

Daylio možete preuzeti i za Android i iOS.

Pacifica

Želite li ozbiljnu aplikaciju koju koristi gotovo 2 milijuna ljudi i koju preporučuju Forbes, BuzzFeed, USC, The New York Times i mnogi drugi veliki mediji i institucije ne morate tražiti dalje od Pacifice.

Pacifica je aplikacija u koju možete upisivati misli i voditi dnevnik, pratiti svoje navike, opuštati se uz meditaciju, dobiti pomoć i savjete ukoliko ste anksiozni, depresivni ili pod stresom, podijeliti svoje misli s drugima ako želite, povezati se s drugim ljudima koji imaju iste probleme kao i vi pa čak i pronaći i povezati se s terapeutom.

Pacifica je aplikacija u čijoj su izradi sudjelovali psiholozi i ostali stručnjaci. Također ćete dobivati dnevne zadatke kako biste radili na anksioznosti i pratili rezultate i napredak, dan za danom.

U aplikaciji možete pratiti zdravlje i bilježiti koliko ste unijeli nikotina i alkohola u organizam, koliko ste spavali, kretali se i sjedili te otkrili što morate prestati raditi ili raditi više kako biste se osjećali bolje.

Pacifica je besplatna za preuzimanje i korištenje ali napredne funkcije koštaju pa tako 1 mjesec košta $8.99, a 1 godina $53.99. No, kako naglašavaju sami developeri, većina ljudi koristi besplatnu verziju i slažu se da je sasvim dovoljna za osnovne potrebe. Isprobajte, možda vam se svidi.

Aplikaciju možete koristiti na Androidu, iOS-u i webu.

ThinkUp

Aplikacija koju su preporučili Inc., Bazaar, Cosmopolitan i Marie Claire. Pozitivna motivacija radi čuda za psihu, a još i više kad dolazi iz vaših vlastitih usta. ThinkUp aplikacija nudi pozitivne motivacijske citate vezane uz karijeru, izgled, zdravlje, poduzetništvo, vježbanje, samopouzdanje, bolje spavanje, ljubav, sreću i brojne druge.

Možete ih slobodno koristiti ili ih samo uzeti kao inspiraciju dok smišljate vlastiti motivacijski citat. Snimite ih vlastitim glasom, dodajte inspirativnu glazbu i namjestite aplikaciju da ih pušta svaki dan u zadanim intervalima. Kažu da nema bolje motivacije nego kad čujete nešto pozitivno glasom koji prepoznajete – svojim vlastitim.

Aplikacija je dostupna za Android i iOS.

Atmosphere

Imate li problema sa stresom, spavanjem, anksioznošću ili samo želite vježbati yogu ili meditirati mogli bi vam pomoći opuštajući zvukovi. Mnogi tvrde da im zvukovi pomažu u spavanju bilo da ih opuštaju ili da neutraliziraju druge zvukove koji im smetaju i sprečavaju ih da zaspu.

Atmosphere nudi bogatu kolekciju zvukova visoke kvalitete za sve ukuse.  Ovdje ćete pronaći zvukove šume, plaže, doma, grada, sela, parka, podmorja i prirodnih zvukova poput ljetnog pljuska ili grmljavine koji vas mogu opustiti.

Zvukove koji vam se sviđaju možete pospremati u favorite, a možete dodati i svoje zvukove. Aplikacija je besplatna ali dolazi s oglasima. Želite li ukloniti oglase trebat će vam plaćena verzija.

Atmosphere možete preuzeti i na Google Play Store i na AppStore.

Fabulous: Self Care

Ova aplikacija bila je Editor’s Choice u 30 zemalja. Razvijena u suradnji sa stručnjacima sveučilišta Duke. Dobitnica nekoliko nagrada. Fabulous će vam pomoći da u 30 dana razvijete i zadržite pozitivne jutarnje, dnevne i večernje navike.

Da se fokusirate na ciljeve i ostvarite ih. Bolje se koncentrirate na posao. Naučite meditirati i opuštati se te razvijete pozitivne navike od kojih ćete imati koristi. Aplikacija čak tvrdi da će vam pomoći da izgubite višak kilograma bez dijete i brojanja kalorija, a u samo 7 minuta dnevne vježbe.

Više od 5 milijuna ljudi vjeruje ovoj aplikaciji, a želite li je i vi isprobati možete je preuzeti na Google Play Store i na AppStore.

Habit Tracker (HabitBull)

Tko se ne bi želio riješiti loših navika? Prestati piti alkohol, riješiti se cigareta za sva vremena, bolje spavati, kvalitetnije se hraniti i više vježbati? Pozitivne odluke su dobre ali znaju često biti teške. Imate li problem sa ustrajanjem u donesenim odlukama, mogao bi vam pomoći Habit Tracker.

Ovo je aplikacija u kojoj bilježite svoje ciljeve, zapisujete jeste li ih ostvarili, pratite uzorke pomoću kojih možete vidjeti kada kršite obećanja i utrkujete se se samim sobom. Zadatak je da što duže izdržite ne kršeći obećanje.

Mnogi koji su isprobali ovu aplikaciju tvrde da im je pomogla da prestanu s lošim navikama poput griženja noktiju ili prestanka pušenja. Na kraju dana, sve je na vama i samo o vama ovisi hoćete li skinuti višak kilograma i prestati pušiti ali ova aplikacija vam može pomoći u praćenju ciljeva i motivaciji kada poželite odustati.

Možete je preuzeti na Google Play Store i na AppStore.

Calm – Meditate, Sleep, Relax

Calm je aplikacija koju je preuzelo više od 10 milijuna ljudi i koja je Editor’s Choice na Play Store. Ova aplikacija nudi meditaciju kojom možete pobijediti stres, opustiti se ili raditi na samopouzdanju u samo 7 dana nakon kojih biste trebali vidjeti pozitivne rezultate.

Sadrži i priče za laku noć (na engleskom) u trajanju oko pola sata koje će vam pomoći da se uspavate i opustite prije spavanja. Vježbe disanja koje možete prakticirati ukoliko ste pod stresom ili napeti.

Calm nudi video tečajeve koje drže poznati stručnjaci (Elizabeth Gilbert), zvukove prirode koji opuštaju te glazbu koja pomaže da se fokusirate, opustite ili spavate. U aplikaciju se svakodnevno dodaju novi zvukovi, priče i programi za meditaciju, a sve možete i programirati te uključiti timer .

Calm možete preuzeti i za Android i iOS.

Inner Garden

Ovo je aplikacija u kojoj je granica jedino vaša mašta. U vašem virtualnom vrtu nema stresa, samo biljke, opuštajuća instrumentalna glazba i kreativnost. Napravite vrt po svom ukusu i brinite o njemu.

Vrt možete podijeliti na društvenim mrežama, postaviti ga kao wallpaper, isprintati, napraviti razglednicu ili čestitku ili ga poslati mailom. Besplatna verzija nudi sasvim dovoljno zabave ali, poželite li više poput tematskih vrtova, to ćete morati platiti.

Svoj vrt možete preuzeti i za Android i iOS.

My Oasis – Calming and Relaxing Incremental Game

I za kraj igrica koja ima više od 5 milijuna preuzimanja, a usput je i Editor’s Choice. My Oasis je igrica koja pomaže da se opustite i malo pobjegnete od svakodnevnog stresa. Za razliku od napornih igrica koje od vas zahtijevaju pravi angažman, skupljanje bodova, znoj i brze reakcije u My Oasis nema ništa od toga.

Opuštajuća glazba i zvukovi, na malom otoku skrivenom u oblacima, a na kojemu se nalazi vaša oaza koju morate njegovati, skupljati srca (bodove) obavljajući jednostavne zadatke i za koja kupujete životinje i biljke i širite svoju oazu.

Volite li opuštajuće igrice, vrt i životinje, a uživate i u smirujućim zvukovima obavezno isprobajte ovu igricu s velikim brojem pozitivnih recenzija.

My Oasis možete preuzeti i za Android i za iOS.

Jeste li isprobali neku od ovih aplikacija? Imate li neku koje nema na popisu, a preporučili biste je? Javite mi što mislite.