Proljeće je – kako očistiti um i riješiti se mentalnog smeća

Svakom promjenom sezone većina ljudi dobije potrebu dubinski očisiti svoj dom. I sama sam u toj kategoriji i uvijek dolaskom proljeća očistim stan od poda do stropa i nakupljene zimske energije (i prašine, naravno).

Isto volim napraviti i s ormarima jer uvijek nakupim viška stvari koje mi se prestanu sviđati (poznato?), koje nisam dugo nosila i vjerojatno više ni neću ali ih iz nekog razloga čuvam (poznato?), koje mi više ne odgovaraju veličinom ili stilom (poznato?), ili kojima je jednostavno prošao rok trajanja jer sam ih toliko iznosila da više nisu ni za šetnju oko kuće.

I tako čistimo svoj dom, peremo zavjese, tepihe, ribamo prozore, izbacujemo stvari iz ormara i smeće iz životnih prostora i budemo jako ponosni na sebe jer smo nešto korisno učinili. Izbacili smo nepotrebno i viškove, napravili mjesta za novo, očistili svaki kutak od prašine i imamo osjećaj ne samo da možemo disati nego i kao da okrećemo sasvim novu stranicu u svom životu, koja je obilježena promjenom godišnjeg doba.

Kada razmišljam o sezonskom čišćenju, ne mogu se ne zapitati zašto čistimo svoje domove, ormare, urede i laptope ali istovremeno propuštamo očistiti svoj um od nakupljenog mentalnog smeća i otpada?

Vijesti, ovisnosti i mentalno smeće

Činjenica je da sam ovisna o vijestima. Flipboard je moja omiljena aplikacija na kojoj je blokirano sve trivijalno i stižu mi samo vijesti iz svijeta i biznisa. Nakon što pokupim ono najvažnije, idem čitati online novine da dobijem još veću dozu vijesti i malo podebljam dobivene informacije o aktualnostima u svijetu.

No, ono što sam počela uočavati  je da su vijesti uglavnom negativne. Nije stvar u tome da je svijet toliko loš i ništa se dobro ne događa (iako bi se o tome dalo pričati sada u doba zombie apokalipse) nego da mediji namjerno plasiraju samo loše, negativne, crne vijesti bombastičnih naslova jer to dokazano prodaje novine.

Da, ljudi vole pročitati pozitivne priče o vatrogascima koji spašavaju mačiće s drveća, djeci koja starijima nose vrećice iz dućana i ustupaju im mjesto u gradskom prijevozu i svi volimo dobiti dobre vijesti o stanju svjetske burze, gospodarskom rastu i ekonomskom napretku. Tko ne voli?

Ali, većina će ipak pratiti medije samo kad su u stanju stresa i straha, što mediji jako dobro znaju postići  jer se masama lako svašta može prodati i uvaliti. Pa tako ako stavimo neki apokaliptični naslov, u stilu da se povećala stopa smrtnosti od korona virusa u svijetu, da nam nema spasa ili da je ekonomija trajno uništena, svi ćemo se ukakti od straha i pokupovati te novine iako su nas zatvorili u kuće. Za to se isplati riskirati izlazak van.

Parkirat ćemo se pred televizore i slušati poruke poput one “slušajte one koji znaju” iako je svakome s pola mozga jasno, ili će uskoro biti, da je više nego očito da nitko nema pojma pa ni oni koji bi trebali. Ali, ok..o tome ćemo nekom drugom prilikom.

Poanta priče je sljedeća, neovisno o tome jesmo li trenutno u zombie apokalipsi ili živimo normalan život kao prije mjesec-dva, činjenica je da smo bombardirani izrazito lošim, negativnim i depresivnim vijestima. Non stop.

Dodajmo tome stres na poslu, stres kod kuće, stres s djecom ako ih imate, stres s kućnim ljubimcima i stres sa samim sobom jer ponekad je teško biti u vlastitoj glavi, i vrlo je izgledno da ćemo uz sve to ili poludjeti ili postati i sami depresivni, mrzovoljni ili agresivni. Nema drugog izbora. Količina negativnosti bi izludila i Dalaj Lamu , uvjerena sam u to.

Što onda? Kao ovisnica o vijestima mogu reći samo ovo – odlučila sam reducirati količinu informacija koje konzumiram jer sam shvatila, nadam se na vrijeme, da ništa drugo nema smisla.

Posebno sada, kad smo zatvoreni u kuće i nemamo pojma ni što se događa, ni kad će završiti, a još manje što će  biti poslije jer je više nego jasno da će doći do recesije samo je upitno u kojoj mjeri i s kakvim posljedicama, loša je ideja sjediti cijeli dan i pratiti vijesti.

Da, dobro je biti toku ali ne – nije dobro izlagati se po cijele dane negativnim informacijama jer dokazano uznemiruju. Dodajte tome izvanredne okolnosti u obliku ovog filmskog scenarija koji se trenutno odigrava i ne morate biti mentalno labilni da poludite i dobijete napad anksioznosti koga se nećete moći dugo riješiti.

Kako čistimo svoj dom, urede, ormare i laptope, tako bismo trebali očistiti i svoj um. Barem sezonski jer se nakupi prašine koju mozak ne može izbaciti nego se u njoj počinje gušiti.

Kako očistiti svoj um i mozak od nakupljene prašine poznate i pod nazivom – mentalno smeće?

Reducirajte vijesti i količinu informacija

Kao što sam rekla, dobro je biti informiran i u toku sa zbivanjima ali loše je, jako loše, pratiti vijesti po cijele dane posebno kad nemate baš puno toga za raditi i zatvoreni ste u kući. Pod pretpostavkom da nemate vilu s francuskim vrtom i bazenom, najvjerojatnije ste zatvoreni u limitiranom prostoru s više članova obitelji koji će vas izluditi, prije ili poslije.

Pratite vijesti jednom dnevno. Odredite si vrijeme za njih ali ne prije obroka jer će negativno utjecati na probavu (ne šalim se). Kada završite s vijestima, objasnite samima sebi da se ništa bombastično neće dogoditi do sutra i pronađite neke nove aktivnosti pa makar to bilo gledanje Tiger Kinga na Netflixu ili što god vas već veseli i opušta.

Uhvatite rutinu

Znam da je teško imati normalnu rutinu kad smo zatvoreni u kuću, prva ću to priznati, i jako se lako ulijeniti ali najgore što si možete učiniti je potpuno promijeniti bioritam, ležati cijeli dan, gledati već spomenute vijesti i histerizirati u strahu da će doći smak svijeta.

Pokušajte se probuditi svaki dan u isto vrijeme, obavite posao koji morate, idite u šetnju (ali izbjegavajte gužve) jer je najgore zatvoriti se u kuću jer tek to nije dobro za imunitet, gledajte nešto zabavno na tv-u, čitajte, kuhajte..radite što god vas veseli ali pokušajte si ispuniti dan aktivnostima koje zaokupljaju, zabavljaju i opuštaju, a ne truju um.

Vježbajte mindfulness

Znate li što je minfulness? Vjerojatno ste barem jednom čuli tu riječ, čak i ako niste dobili potrebu istražiti što znači. Mindfulness je prisutnost u sadašnjosti. Življenje u sadašnjem trenutku. Prije nego zaključite da već to i tako radite, pitat ću vas koliko ste puta danas već razmišljali o prošlosti ili budućnosti? To nije mindfulness.

Previše razmišljanja o onome što je bilo ili mozganje o onome što bi moglo biti jednog dana podiže razinu stresa. Ovisno koliko dugo se bavite takvim razmišljanjima i stres će biti veći.

Umjesto toga, pokušajte se riješiti takvih misli. Ono što je bilo ne možete promijeniti. Na budućnost ne možete u potpunosti utjecati (za početak, tko bi predvidio ovo? Vjerojatno ni najveći paranoici), zato je potrebno živjeti u sadašnjosti i pokušati do maksimuma iskoristiti sada.

Na kraju dana, sada je jedino što sigurno imamo.

Planirajte

Zašto sam uopće kupila planer za 2020 kad je 100% sigurno da su upropašteni planovi za najmanje dva mjeseca, a potencijalno za više. Za početak, sva planirana putovanja su otkazana do daljnjega. Što onda planirati? Zašto se uopće isplati planirati?

Planiranje je dobro i zdravo ali nikada nije poželjno raditi nerealne planove za koje je u startu jasno da su male šanse da se ostvare, a samo će vas frustrirati kad ih ne ostvarite.

Planirajte sitnice, korak po korak, male stvari za koje je jasno da ćete ostvariti ali i one malo veće koje će vas izbaciti iz ugodne zone iako ne previše da opet ne odustanete. Planirajte dan po dan – kad ćete se ustati, što ćete kuhati, kad ćete ići u nabavku, što ćete danas raditi.

Planirajte budućnost – kako ćete vratiti posao na pravi put kad ovo prođe, gdje ćete sve ići, gdje ćete putovati, s kim ćete prvo otići na kavu.

Planirajte rad na sebi ali krenite odmah s realizacijom – što na sebi morate promijeniti da biste bili bolja osoba? Što morate učiniti da živite život kakav želite? Što morate ili želite reći ljudima koji su vam bliski ali im niste nikada rekli?

Planirajte ali pripazite da ne ostane sve na planovima. Plan bez realizacije samo je gubitak vremena, a na kraju dana i frustracija jer je to samo još jedna stvar koju niste ostvarili i radi koje ćete se loše osjećati.

Riješite se loših navika

Loših navika se teško riješiti posebno ako smo zatvoreni u kući cijeli dan. Baš je tada lako popustiti i početi previše jesti, nezdravo se hraniti, piti više alkohola ili popušiti više cigareta jer vam je dosadno i pod stresom ste.

Sve to ima negativan efekt na mozak. Dodajte svemu nepreglednu količinu negativnih informacija i prirodan strah i stres radi budućnosti i dobivate recept za katastrofu. Pokušajte se sada, kad imate vremena, riješiti barem jedne loše navike.

Zašto se ne riješite cigareta? Ili mesa ako ste uvijek željeli isprobati vegetarijansku ili vegansku prehranu? Zašto ne uvedete u dijetu više voća i povrća jer je zdravo i zašto ne  biste počeli brojati čaše vode i  truditi se biti hidrirani?

Ili ne morate ništa. Nitko vas ne tjera. Svatko ima svoju volju i svoj izbor, a ako nešto ne volim to je onda kada netko nekoga na nešto tjera ili nagovara. Svi imamo pravo živjeti kako želimo, pod uvjetom da ne štetimo drugima.

Ali, ako ste ikada razmišljali o promjenama samo niste imali vremena pored svakodnevnih obaveza, sada je pravo vrijeme da nešto promijenite jer nikada neće imati više vremena i biti više kod kuće nego što ste sad.

Pa, nakon što pospremite kuću i ormare, pospremite i svoj mozak. Izbacite smeće, usvojite neke nove navike i filtrirajte informacije i njihovu količinu. Od svega toga možete samo imati koristi.